Category Archives: Zdraví

Trpíte fóbiemi?

Patříte k lidem, kterých v životě provází strach? Možná trpíte nějakou fóbií a je nelehké bojovat s tím, jak se jí zbavit. Pokud však nechcete, aby váš život něco omezovalo a ovlivňovalo, měli byste váš problém začít řešit s odborníkem, který je tady od toho, aby vám pomohl.
oči muže

Je fóbie skutečně tím, za co se vydává?

Ať už máte strach z čehokoliv, je dobré se zamyslet nad tím, jestli je skutečný a opodstatnění nebo naopak – převtělený do daného předmětu, věci nebo zvířete.

V mnoha situacích naše mysl uzavírá nepříjemné vzpomínky a situace, o kterých nechceme už slyšet do schránky, která je klíčem k tomu, proč trpíme fóbií. I z toho důvodu někdy nedokážete identifikovat, proč se vlastně něčeho bojíte a taktéž to, jak jste k vašemu strachu vůbec přišli. Je to právě tím, že jste s pomocí něho uzamkli problém, o kterém nechcete, aby vám bloudil v paměti a ničil vám život.

V takovém případě je nutné navštívit psychologa, který vám postupem času s vaším strachem pomůže a zbaví vás ho. Je potřeba, abyste byli trpěliví a pravidelně docházeli na sezení, která mají za úkol přijít na to, co vás trápí.
tarantule na dlani

Léčba bývá dlouhá a vyžaduje vaši trpělivost

I když si budete přát, zbavit se vašeho strachu co nejdříve, musíte si uvědomit, že se ze zdravotního hlediska jedná především o stav vědomí. Mozek je složitým orgánem a přijít na kloub problému, který je v něm uchovaný hluboko a pečlivě zamčený, vyžaduje čas a trpělivost z vaší strany.

Některé fóbie jsou natolik silného charakteru, že vyžadují, aby pacient bral léky, které můžou do jisté míry utlumit strach z toho, co ho vyvolává. Je potřeba hledět na problém, jakým je strach zodpovědně a udělat všechno proto, abyste s ním dokázali bojovat.

A v mnoha ohledech to bohužel nezvládnete sami, ale je potřeba, abyste se svěřili do rukou odborníka, který vám s ním pomůže a osvobodí vás od toho, co váš život komplikuje od základů.

Poslechněte svoje tělo a dejte mu snídani

Dodržování pitného režimu nám má zajistit správné fungování organismu a s tím spojené i pevné zdraví. Tuto větu slyšíme dnes a denně. Málokdy se ale mluví ještě o jedné záležitosti, která rozhodně není zanedbatelná.
·        Tím je nutnost snídat.
Mnoho lidí dělá tu velkou chybu, že ráno jídlo vynechává. Vymlouvají se přitom na několik okolností.
1)    Nemám čas.
2)    Nemám hlad.
3)    Ráno mi chybí chuť k jídlu.
müsli snídaně
A naprosto nesmyslné je, když se někdo domnívá, že po snídani by mohl přibrat nějaké to kilo. V dnešní stresové době by měly být snídaně přímo ordinovány lékařem. Ti totiž tvrdí, že si lidé zbytečně znepříjemňují den právě tím, že ráno vyrazí do práce na lačno.
vejce a slanina

I to pondělí přežijete snáz

Mnoho lidí nesnáší pondělí ráno. Patříte mezi ně? A snídáte? Zkuste si ráno přivstat a udělat si dobou snídani. Uvidíte, že i to proklaté pondělí bude o něčem jiném. Snídaně by měla být základem každého dne.
o   Potřeba snídaně je dokonce i vědecky zdůvodněná.
–         Hormony, které jsou odpovědné za trávení, se vylučují především ráno a v dopoledních hodinách.
–         Je tedy jasné, že si náš organismus přímo říká o přísun potravy.
Jakmile si dáte zdravou snídani, nastartujete své tělo díky zvýšení hladiny cukru v krvi. Poznáte to tím, že jste bdělejší a práce vás může dokonce i bavit. Nebo vám alespoň půjde rychleji od ruky. Pokud svému tělu dopřejete ranní dávku potravin, snižujete tím riziko, že po příchodu z práce vyluxujete celou lednici. A to i přesto, že se třeba v práci i naobědváte. Tělu prostě bude to ráno chybět.
o   Někteří lidé (ti, kteří snídají) preferují ráno například jogurt s müsli.
o   Někdo si potrpí na teplou snídani a neváhá vstát o půl hodiny dřív.
zdravá snídaně
Rozhodně by ale neměla být snídaně natolik těžká, že by vás chtěla zahnat zpět do postele. Lékaři říkají, že si tělo samo řekne, po čem mu bude dobře. Tak ho zkuste poslechnout.

Rychleji neznamená lépe

Zdraví

Rychlé hubnutí je snem mnoha lidí. Je ovšem potřeba si uvědomit to, že když už se do shazování kil pustíte, je to spíš běh na dlouhou trať než nějaký sprint. Je potřeba dávat pozor na to, co jíte, a aby byl Váš jídelníček vyvážený. Také je nutné se věnovat nějakému pohybu, díky kterému půjdou kila dolů ještě lépe. Mnozí si ovšem dávají nesplnitelné požadavky, které poté vedou k jasnému neúspěchu. Pokud byste rádi nějaká ta kila shodili, ale hledáte řešení, které nebude tak náročné, je tu možnost, která by se Vám mohla líbit.

Řešení, které může pomoct

Lidé totiž mají často málo trpělivosti a připadá jim veškerý postup příliš pomalý. To ovšem může být poměrně velký problém, protože hladověním ani zbytečným přetěžováním úspěchů nedosáhnete. Nejenže je to nezdravé, ale také se může velice snadno stát, že se Vám během chvíle ztracená kila zase vrátí.
Jestli tedy chcete všechno tak nějak usnadnit či urychlit, měli byste se raději zaměřit na nějaký kvalitní přípravek, který už se postará o to, aby šlo všechno tak nějak lépe. Takové řešení je velice oblíbené a můžete si být naprosto jistí tím, že když na něj vsadíte, nebudete toho litovat.

Nezapomínejte na to důležité

Je ovšem důležité si uvědomit, že přípravky je nutné kombinovat se zdravou stravou a nějakým tím pohybem. Pokud si myslíte, že budete polykat pilulky a kilogramy půjdou samy dolů, tak se velice mýlíte. Bez snahy to prostě nepůjde, tím si můžete být jistí. A proto dbejte na to, abyste dodržovali vyvážený jídelníček a vše kombinovali s příjemným pohybem. Přípravky už se potom postarají o to, abyste se přebytečných kil zbavili rychleji, než je normálně obvyklé.

Teprve hledáte to pravé?

V naší nabídce můžete vybírat z desítek různých druhů pobytů, které skýtají až neuvěřitelné možnosti. Wellnes pobyt je to pravé pro každého!

Každý si zde může předem navolit, na jak dlouho pobyt požaduje, jaké má preference a jaké požaduje přednosti. Určíte si tak jestli jedete na týden nebo jenom víkend či přesný počet dní, které v nějakém úžasném pobytu budete chtít strávit. Jsou na výběr velice luxusní hotely, které mohou být od tří hvězdiček až po vysoce postavené například čtyřhvězdičkové či pětihvězdičkové, které se neustále drží na špici i například díky svým výtečným pokrmům, které si zde můžete objednat. Také je k dispozici právě možnost výběru z plné penze nebo polopenze.

mýdlo

Existuje také ubytování v penzionech, chatkách na horách a mnohé další. Velice populární je také v posledních letech ubytování přímo v lázních, které vám tak skýtá velké možnosti procedur, které dané lázně většinou nabízejí. Můžete si tak chodit jenom v županu na snídaně, pak rovnou do sauny, vířivky nebo si spíše protáhnout tělo a jít si zaplavat do plaveckého bazénu. Mají na výběr často také konzultace přímo s lékařem, nebo nějaké speciální masáže či zábaly.

o   S naší nabídkou se tak jistě nudit nebudete.Každý víkend můžete strávit v příjemném obětí svého partnera a můžete tak každý víkend být někde jinde. Vybírejte si z blízkosti vašeho bydliště nebo právě vyzkoušejte zcela odlišný region.
o   Načerpáte novou energii a budete mít tu správnou životosprávu.Jistě si dopřejete lázně třeba i na týden, protože to se rozhodně zalíbí každému, takže si to mnoho lidí chce zopakovat nebo ještě vyzkoušet věci, které předtím jako procedury nestihli.

aroma

Vždy velice výhodně

Nabídky, které poskytujeme, jsou v různých slevách, takže i proto můžete využít těchto pobytů a strávit tak se svým přítelem, či partnerem nebo partnerkou pár krásných chvil. Za nízké ceny se to líbí každému. 

Když onemocní tělo

Jsme zvyklí na to, že když do nás vstoupí nějaký cizí mikroorganismus, nebo když si něco uděláme „zvnějšku“, přichází problémy a disfunkce naší tělesné schránky, a nazýváme to nemoc. K takovýmto problémům jsme pozorní a hlídáme si je, i když často si je hlídá tělo samo a dá nám poznat, že je něco v nepořádku natolik, že se o to nejde nezajímat a nesnažit se ulehčit mu práci.
psychiatrie a neurologie

Fyzická stránka našeho já má úžasný prostředek, jak říci, že je něco špatně – bolest. Díky ní víme, že takhle by to dál nešlo a nepokračujeme v ničení svého těla, ale naopak hledáme prostředky jak škody napravit.

Když onemocní duch

Mnohem méně pozornosti se ovšem dostává naší mysli a duševnímu zdraví. Málokdo si hlídá, jestli je psychicky v pořádku, dodržuje mentální hygienu a dokáže správně rozpoznat, když je něco špatně a ještě méně lidí na to dokáže (a částečně i chce) správně reagovat.
bílé tablety v dlani
Stejně jako spousta dalších onemocnění mysli, i anorexie se utváří a rozvíjí zcela nepozorovaně. Ten, kdo jí trpí, si někdy myslí až do samotného konce, že je s ním vše v pořádku a nedokáže rozpoznat, že jeho vztah k jídlu je zcela iracionální a strach z nabrání váhy naprosto neopodstatněný. Nejhorší na takovýchto nemocech je, že se pro jejich kradmost a nenápadnost nemocní domnívají, že oni jsou pánem nad nemocí, že oni mají kontrolu, leč naprostý opak bývá pravdou, což zjišťují, bohužel až pokud se vůbec dostanou do fáze, kdy chtějí znovu začít normálně jíst. Najednou by chtěli a nejde to. Nemohou. Tělo, ani mysl jim to nedovolují. Kde je jejich moc nad sama sebou? Kam se vytratila ona domnělá kontrola?
silueta hubené ženy
Není tak hrozné být nemocný, jako nevědět, že jsem nemocný. Když už s tím já sám nechci, či nemohu nic dělat, pokud o tom vím, mé okolí mi může pomoci, mohu požádat o pomoc povolanější a vzdělanější, díky kterým se můj problém může řešit, a v lepším případě i vyřešit.

Popularizovaný sport

Běh se tváří jako jednoduchá činnost – obuju se a jdu, ale pro netrénované jedince se už po několika málo metrech z této jednoduché idylky pomalu, ale jistě stává peklo. Ač je to opravdu bez zvláštních pomůcek, tak jako se svou první fyzickou aktivitou začít běhat není lehká, a pro šokované tělo jen těžce schůdná záležitost.
závodníci na startu

Umíme to dělat správně?

Málokterý začátečník si sám dokáže správně vytvořit tréninkový plán tak, aby své tělo nepřepínal, ale zároveň aby se posouval dál. Samo sebou, že na internetu najdete všechno, takže i rozvrhy pro začínající sportovce, ale nejsou vám šité na míru, platí jaksi obecně pro průměrného člověka, jenže kdo je průměrný? Ideální by bylo si sehnat osobního trenéra, ale to už by se úplně vytratilo kouzlo jednoduchosti a finanční nenáročnost. Když jsem řekla, co není dobré, tak se možná ptáte: „Co bychom měli tedy dělat?“
běžecký závod
A má odpověď zní: Začít nejdřív s jiným sportem, nebo posilováním, a až později se přesunout k běhu. Bude to pro vás lepší, protože si už získáte nějakou kondici a svalovou hmotu, která vám pomůže ve správném běhu, který neškodí zdraví.

 Pod správným během si nepředstavujte, že vám budu nakazovat, že jediná správná cesta je dýchat nosem, nebo naopak ústy, či běhat přes šičky, nebo naopak přes paty. Tyto věci jsou celkově docela jedno – dělejte je tak, jak je vám to přirozené. Ale určité zásady tu jsou, které nemusí každému přijít přirozené, ale pomohou vám, a díky nimž si nebudete ničit zdraví:
kondiční běh
·         Zpevněné držení těla od trupu nahoru – žádná kulatá záda, svěšená ramena a zatažené břišní svaly také nejsou od věci. Vyvarujte se i přílišnému předklonu těla dopředu. Buďte hezcí a narovnaní.

·         Využívejte celé plíce, aneb dýchejte do břicha! Při běžném nádechu, kdy se nám zvedá hrudník, nevyužíváme celou kapacitu našich plic, což při běhu, kdy tělo potřebuje hodně kyslíku, je opravdu škoda – dřív se kvůli tomu unavíte, proto se nadechujte tak, aby se vám zvedalo břicho.

·         Celková uvolněnost – pokud křečovitě svíráte pěsti, je to špatně! Zaměřte se na to, abyste se zbytečně neutahovali.

Hormonální antikoncepce zvyšuje pravděpodobnost spuštění deprese

Ženy, které jako ochranu proti otěhotnění používají hormonální pilulky, podle výzkumu trpí depresí až v šesti případech z deseti. Toto riziko se týká nejenom kombinované hormonální antikoncepce, ale také té nízkohormonální a progestinové antikoncepce.
plačící dívka
ŽENY DO VĚKU DVACETI LET JSOU NEJOHROŽENĚJŠÍ SKUPINOU
Dívky do dovršení věku dvaceti let by neměly brát hormonální antikoncepci. Právě u této věkové kategorie se vyskytuje riziko spuštění deprese, které může spustit jakýkoli hormonální výkyv. Dívky do dvaceti let nejsou hormonálně ustálené, a toto měnit násilím pomocí hormonální antikoncepce má za následek velký šok pro hormony i mozek.

Z toho důvodu čelí tato věková kategorie až devadesáti procentní riziko, které bude mít za následek depresi, insomnii, ale také bipolární poruchu osobnosti.

NEJRIZIKOVĚJŠÍ JE PROGESTINOVÁ ANTIKONCEPCE
Tzv. minipilulky, jež neobsahují estrogen, tedy ženský hormon, jsou mnohem nebezpečnější než běžná kombinovaná antikoncepce.

·         Výzkum milionu žen
Vědci z univerzity v Kodani analyzovali údaje více než jednoho milionu žen, které si nechaly předepsat hormonální antikoncepci, aby zjistili, že sto padesát tisíc žen si nechalo předepsat antidepresiva, devadesát tisíc má depresi diagnostikovanou, a dalších pět set tisíc trpí velkými výkyvy nálad.

U necelých deseti tisíc žen se projevily problémy se spánkem. Avšak více než čtyři sta tisíc žen si stěžovala na velké výkyvy nálad.
Před používáním hormonální antikoncepce žádná z těchto žen podobnými problémy netrpěla.

ZA VŠECHNO MŮŽE PROGESTERON?

Někteří vědci se domnívají, že na vině může být hormon progesteron, součást většiny pilulek. Právě ten je zodpovědný za to, kdy žena menstruuje.
antikoncepční pilulky
·         Proč mohou být hormony spouštěčem deprese?
Hormony sice nejsou zodpovědné za nálady a emoce, ale mohou je úzce ovlivňovat. Avšak na prokázání této teorie budou třeba další studie.

Jako dva opačné póly

Sice se často říká, že protiklady se přitahují, tak si nejsem jistá, jestli to platí i v rovině, kde se lidé začali diametrálně lišit až poměrně nedávno – v oblasti zdravého životního stylu a lásky k pohybu a sportu.
šumivý vitamín
Není pro mě dobře představitelné (a také uvěřitelné, i když Amorův šíp si někdy opravdu nevybírá) to, že by ženu, která pravidelně sportuje více jak tři hodiny týdně a k tomu se samozřejmě náležitě stravuje, přitahoval muž, který naposledy předváděl jakoukoli sportovní aktivitu na hodinách tělesné výchovy ve škole, stravuje se ve fast foodech a celé dny jen sedí buď doma na gauči, nebo v kancelářském křesle v práci.

Samozřejmě, že všichni nejsou ani zdaleka tak extrémní v jedné z těchto kategorií, ale co vlastně lze povařovat za zdravý střed? Řekla bych, že pokud si jde někdo jednou za týden, nebo dva, zacvičit do fit centra a stravu nijak neřeší (sice nejí permanentně nezdravé jídlo, ale zároveň se ani neobtěžuje volit zdravější verzi potravin, když má možnost), můžeme ho zařadit do kategorie peciválů. Sice se snaží a vykonává občas tělesnou aktivitu, ale od čistého fitness životního stylu má velmi daleko.

Možná, že byste se mnou nesouhlasili, a takového člověka prohlásili právě za střed mezi oběma protipóly, ale podle mne má opravdu blíže k peciválům, než k vášnivým sportovcům a střed by měl mít vzdálenost od obou krajních bodů stejnou, ne? Co na to říkáš, matematiko?

Ale asi by bylo vhodné neházet všechny jen do dvou pytlů, a proto se pokusím nastínit více kategorií, ve kterých se možná i každý z nás najde bez velkého zvažování, kam vlastně patří:
britská kočka na pohovce
1.       Absolutní peciválové, jejichž jedinou aktivitou je gaučing.

2.       Peciválové, kteří si jednou za čas vzpomenou, že je dobré se hýbat, a tak zvolí nějakou nenáročnou aktivitu jako chůze, nebo jízda na kole.

3.       Peciválové, kteří se hýbou pravidelně.

4.       Skoro fitness nadšenci, kteří si ovšem rádi dají pauzu jak v pohybu, tak i ve správné stravě.

5.       Neúplní fitness nadšenci, co se sice snaží, ale mají rezervy, které nejsou ochotní dotáhnout za cenu trvalé změny svého životního stylu.

6.       Čistí fitness nadšenci, jejichž životem je sport a zdravá strava.

Pořiďte si novou sedačku

Výběr sedačky je při vybavování a zařizování obývacího pokoje snad tím nejtvrdším oříškem. Je to totiž základní prvek této místnosti, tudíž je nutné jej vybrat tak, aby vypadal zkrátka co nejlépe a perfektně tuto místnost vyplňoval. Jak si tedy poradit s výběrem? Na co se zaměřit, čemu dát přednost, jaký typ si vybrat?
 
šedá sedačka

Vsaďte na rohovou klasiku

Typů existuje opravdu spousta. Někdo preferuje klasiku, jiný zvolí rozkládací pohovku. Velmi dobrou alternativou jsou však i rohové sedací soupravy, které jsou výjimečné právě tím, že se hodí do každého interiéru, tedy bezesporu i do toho vašeho:
 
–          Stísněnější interiér – V menším interiéru sedačka skvěle vyplní doslova každý roh, určitě tedy nebudete zbytečně plýtvat místem, na úkor pohodlného posezení. Je to tedy skvělá varianta tehdy, pokud i přes nepříliš prostoru chcete mít velkou pohovku, na kterou se vejde celá vaše rodina
–          Prostornější interiér – Umíte si představit ve velkém obývacím pokoji například jen dvoumetrovou pohovku? Vypadalo by to komicky, do velkých prostor se určitě vyplatí volit tyto rohové varianty, které jej krásně využijí. Interiér bude vypadat vzdušně, prostorně a luxusně.

rohová sedačka
 

Investujte do kvalitního nábytku

Typ jste vybrali, nyní byste se měli zaměřit na výběr konkrétního kousku. Určitě preferujte nábytek českých výrobců, u kterých můžete mít jistotu, že se jedná o kvalitní a s láskou vyráběné kusy. Pozastavte se taky u výběru materiálu. Někdo preferuje klasiku, tedy kůži, někdo jiný zase volí spíše čalounění. Obě dvě tato provedení mají jisté výhody, ale pochopitelně i své nevýhody. Nevyhnete se ani výběru správné barvy. Tu byste měli volit hlavně podle zbytku interiéru, podle barvy stěn, doplňků, podlahy a tak podobně. Vše spolu musí perfektně ladit, abyste se v místnosti cítili dobře a harmonicky.